Qısa cavab
Dr. Fatimə Oruczadə şikayət olmasa belə ildə ən azı bir dəfə profilaktik ginekoloji müayinədən keçməyi tövsiyə edir. Aybaşı dövründəki dəyişiklikləri izləmək, sağlam qidalanmaq, kifayət qədər su içmək, hərəkətli olmaq və xroniki stressi azaltmaq da qadın sağlamlığının qorunmasında vacib addımlardır.
1. İldə ən azı bir dəfə profilaktik müayinə.
Şikayət olmadıqda belə müayinə bir çox problemi erkən mərhələdə aşkarlamağa imkan verir. Uşaqlıq boynu skrininqinin (PAP-test, HPV testi) tezliyini həkim yaşa və əvvəlki nəticələrə görə müəyyən edir. → Ginekoloji müayinə
2. Hormonal balansa diqqət.
Aybaşının pozulması, sızanaqların və ya tüklənmənin artması, səbəbsiz çəki dəyişikliyi, saç tökülməsi hormonal pozğunluğun əlaməti ola bilər. Bu hallarda hormonları özbaşına qəbul etmək əvəzinə səbəbi həkimlə araşdırın.
3. Aybaşı dövrünü izləyin.
Aybaşı təqvimi aparın. Dövrün 21 gündən qısa və ya 35 gündən uzun olması, aybaşının 7 gündən çox çəkməsi, aybaşılararası və ya cinsi əlaqədən sonra qanaxma, çox güclü qanaxma gecikdirmədən həkimə müraciət üçün səbəbdir.
4. Qidalanma, su və hərəkət.
Sağlam qidalanın, kifayət qədər su için və hərəkətli həyat tərzi seçin. Normal bədən çəkisi və müntəzəm fiziki aktivlik hormonal balansa və ümumi sağlamlığa müsbət təsir göstərir.
5. Reproduktiv və cinsi sağlamlığı qoruyun.
Hamiləlikdən qorunma üsulunu həkimlə seçin, cinsi yolla ötürülən infeksiyalardan qorunun və şübhəli əlamətlərdə müayinədən keçin. → Kontrasepsiya · PCR müayinəsi
6. Xroniki stressi azaldın.
Uzun sürən stress hormonal balansı poza və aybaşı dövrünə təsir edə bilər. Yuxuya, istirahətə və fiziki aktivliyə vaxt ayırın.
«Qadın özünə güvəndikcə, sağlamlığına qayğı göstərdikcə və öz dəyərini bildikcə həm həyat keyfiyyəti, həm də xoşbəxtliyi artır.»